feat(onboarding+kbdb): 8.P0 cron 止血 + §7.8 onboarding + .env.example 範本

kbdb-base 8.P0：scheduled.ts cron 每分鐘 KV list → 單一 key get（lib/cron-index.ts）；
  webhooks-named 維護單 key + 一次性 migrate-cron-index；acr update 自動遷移。1440 list/日 → 0。

self-hosted-init §7.8 onboarding：
  P0 init 偵測+裝完驗收（lib/preflight.ts，pip 式，冪等）
  P1 acr whoami（+--json）+ MCP arcrun_whoami（AI 不繞 CLI 猜帳號）
  P2 mcp-setup 寫完印「請重啟 client」
  P3（部分）repo .env.example 範本（每格白話說明、值留空）+ llms.txt 教 AI 幫用戶 cp 建 .env

Co-Authored-By: Claude Opus 4.8 <noreply@anthropic.com>

.env.example

@@ -0,0 +1,53 @@
+# ───────────────────────────────────────────────────────────────────────────
+# arcrun self-hosted .env 範本
+#
+# 用法（AI 操盤手會幫你做）：把這個檔複製成 .env，然後照下面說明，
+# 一格一格把「=」右邊填上。左邊的名稱（KEY）不要改。
+#   cp .env.example .env
+#
+# 這個 .env 只放在你自己電腦/專案，已被 .gitignore 排除，不會上傳。
+# ───────────────────────────────────────────────────────────────────────────
+
+
+# ── ① Cloudflare（最基礎，這兩格沒填，下面什麼都跑不了）────────────────────────
+#
+# arcrun 跑在「你自己的 Cloudflare」上（免費額度即可，不必綁信用卡）。
+# 你要先有一個 Cloudflare 帳號，然後拿兩串東西貼回來：
+#
+#   1) 帳號代碼（Account ID）：
+#      登入 https://dash.cloudflare.com → 右側欄就有「Account ID」→ 複製貼到下面。
+#
+#   2) 金鑰（API Token）：
+#      https://dash.cloudflare.com/profile/api-tokens → Create Custom Token →
+#      勾兩組權限：Account / Workers Scripts / Edit  和  Account / Workers KV Storage / Edit
+#      → 建立後複製那串 token 貼到下面。（不需要 R2、不需要綁卡。）
+#
+CLOUDFLARE_ACCOUNT_ID=
+CLOUDFLARE_API_TOKEN=
+
+
+# ── ② 身份與加密（自架單人用，這兩格你自己決定/保管）──────────────────────────
+#
+#   NAMESPACE：你的資料分區標籤。隨便取個英數小名即可（例：leo、myteam）。
+#     這不是密碼，只是用來分隔你的資料。
+#
+#   ENCRYPTION_KEY：你的 credential 加密金鑰，64 個以上的 hex 字元。你自己保管。
+#     不會的話，AI 可以幫你產一串：
+#       node -e "console.log(require('crypto').randomBytes(32).toString('hex'))"
+#     ⚠️ 這串忘了 = 你之前上傳加密的 credential 就解不開了，請留底。
+#     （安裝完還要把「同一串」設進你的 worker，acr init 會印確切指令給你跟著做。）
+#
+NAMESPACE=
+ENCRYPTION_KEY=
+
+
+# ── ③ 各服務的 token（要連哪個服務才填哪個；可之後再加）────────────────────────
+#
+# 連外部服務（Notion、Gmail、Telegram…）的 token 放這裡，給 AI 幫你
+# 透過 `acr creds push` 加密上傳（不會明文留在雲端）。要連什麼就加一行。
+#
+# 例：連 Notion → 去 https://www.notion.com/my-integrations 建一個 integration、
+#     拿它的 token（ntn_… 開頭），把你要讀的 database 分享給這個 integration，
+#     然後填在下面：
+#
+# NOTION_INTEGRATION_TOKEN=